Sweet & Healthy

Cuando seguimos una dieta o procuramos tener una alimentación baja en calorías, puede parecer difícil encontrar un snack saludable, pero gracias a los smoothies podemos encontrar una versión deliciosa y natural para vencer los antojos y que son perfectos para la temporada de calor.

Tenemos las recetas perfectas para hacer estas refrescantes bebidas y los mejores lugares para encontrarlos.

Smoothie de mango con plátano

Si buscas una opción saludable y colorida para comenzar tu día, esta es tu bebida perfecta.

Ingredientes:

  • 250 ml de leche (puede ser de almendras o soya)
  • 1 taza de yogurt griego, sabor natural, vainilla o miel
  • 1 plátano congelado
  • 1 mango, picado
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 cucharada de miel
  • Semillas de chía (opcional)

Corta el mango en trozos pequeños y añádelo a la licuadora, agrega el plátano congelado, la taza de yogurt, una cucharadita de extracto de vainilla y una cucharada de miel.

Termina con 250ml de leche de almendras o de soya y licúa.

Al servir tu smoothie agregale un topping de chía al gusto para dar textura y aumentar sus nutrientes.

 

Smoothie detox

Este smoothie aparte de ser delicioso, sirve como detox para el cuerpo, por lo que te ayudará a desinflamarte desde la primera vez que lo tomes.

Ingredientes:

  • 80 ml de agua
  • 200 gr de piña fresca en trozos
  • 1 aguacate maduro de tamaño mediano, partido a la mitad y deshuesado
  • 2 tazas de espinacas
  • 1 rebanada de jengibre
  • 1/2 taza de cubitos de hielo

Agrega a la licuadora todos los ingredientes en el orden de la receta, licúa a velocidad alta y ¡está listo para disfrutar!

 

Smoothie de chocolate con avena

Este smoothie es perfecto para empezar el día al darte la energía y nutrientes necesarios en la mañana. También lo puedes disfrutar de colación en la tarde.

Ingredientes:

  • 250 ml de leche de almendras con vainilla
  • Media tableta de chocolate semi amargo o amargo
  • 1 cucharada de miel de agave
  • 4 cucharadas de avena
  • 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla

Agrega a la licuadora los ingredientes en el orden de la receta y licúa. Te recomendamos dejar la avena remojando en un poco de agua la noche anterior para que tenga una mejor consistencia, agrega hielos al gusto y ¡disfruta!

Si lo que prefieres es ir a un lugar donde puedas encontrar gran variedad de smoothies y comida saludable te recomendamos los siguientes:

 

Verde Bendito

Para antojos y opciones saludables aquí podrás encontrar una gran gama de smoothies con cacao, matcha y sabores tropicales.

Puedes acompañar tu smoothie con un desayuno rápido y healthy con opciones veganas.

 

@verdebendito  

 

Sano Pecado

Si te consideras matcha lover aquí es el lugar indicado para tu antojo, también encontrarás sabores como pistache, cacao, frutos rojos, alga espirulina y su especial de leche de almendra con crema de almendra de la casa y dátil.

@Sanopecado

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